mandag den 29. april 2013

Tudemarie :) :)

 

L: “Den næste sang er til dig, skat!”

K: “Ok :) Skal jeg tude så?”

L:” Nej da!”

 

<3
Vrææææææææææææl!<3

søndag den 28. april 2013

NT:….. bare glad :)

 

Sikke en dejlig weekend!!
Totalt slængedag med Alfeprinsessen fredag, tidligt op lørdag og ud at købe løbesko til Les Kids, der har besluttet at deltage i løbet d. 1.9!! 5km :) VILDT.

Lørdag var også syndedag, og min trofaste støtte Kirsten, påpegede at det var helt forkert. Syndedag dagen FØR vejedag!?? Det går da slet ikke! Grrrr….som hun altid har ret ;)

Så ned i Fitness og op på vægten ( vi ejer jo ingen!)…….74,4kg!!!! YAY!
Sidste søndag sagde den 76,2kg…..det må siges at være den rigtige vej.

Nu er jeg jo heller ikke full of shit…..hahahha og hollaop, det har gjort noget ved humøret og tålmodigheden!! Det er så vanvittigt.
jeg har totalt meget overskud, og springer op om morgenen, smiler og er bare glad i låget! (hører I anbefalingen??)

Min syndedag blev dog lidt ødelagt, da jeg slet ikke havde lyst til at synde….hihi.

 

Søndag  - op kl 8…ud på 3,noget km, og straks efter ud med mand og børn på en lille opstartstur for ungerne.
SÅ fedt at lave noget sammen!!

FED WEEKEND!!!

Lad det blvie en ligeså god uge :)

KNUS!

fredag den 26. april 2013

NT: 1. uge

Jo jo….for en uge siden fik jeg klippet al håret af :)

Ved ikke om det heldigt eller ej, at jeg er helt vildt med den frisure!? Frisøsen har ihvertfald gjort det forrygende!! Thanks , Nicole!

Fysisk er det gået nogenlunde – jeg har overholdt mine regler: har været ude at løbe, startet op med noget gør-det-selv yoga, maden er blevet tænkt meget over, samt lagt en anelse om.

Der har så i tilgift været svingture, humørmæssigt, men også med træthed og hovedpine.

jeg vurderer at det er en form for afgiftning, der er sat i gang, og at det er klart, at jeg vil få udsving.

 

Idag kigger jeg tilbage og tænker hvorfor tog jeg mig ikke sammen for længe side – kvabodder!! :D

På søndag er det store veje dag – er lidt spændt, med alt hvad der er foregået :)

NT: Warning!….Ikke for sarte sjæle, men med anbefaling!

 

 

For en måned siden faldt jeg over en Sweetdeal til noget der hedder Colon Wellness.

 

“Kom til” at købe en Colon Hydraterapi behandling! hahahah……..( lyder så meget bedre end tarmskylning)

Her kommer ingen ulækre detaljer :)

 

Nej in all fairness, er det en tanke jeg har leget med og haft tit de sidste mange år. Døjer så frygteligt af forstoppelse, som mange andre kvinder.
Og jeg må sige, hvis jeg lige ser bort fra det faktum at Lassefar tog mig på ordet, da jeg sagde “ I skal bare spise hvad I har lyst til!”, og bestilte pizza til ham og ungerne, mens jeg sad med kogte gulerødder og blomkål, samt en hønsekødssuppe i går aftes…………HVIS vi lige ser bort fra det :)….så var det en fantastisk fed oplevelse at blive “tømt”.

 

I dag vågnede jeg så op og hoppede i tøjet – ud at trave med vuffelejsen, på en ekstra lang morgentur!!! Mit humør er bare i top, er glad og positiv. Mere end normalt, skal det lige siges.

Jeg skal afsted igen, det er helt sikkert!

 

VI må til bunds! :D

onsdag den 24. april 2013

NT: Dag 4….. Træk vejret!


Så vågnede jeg da lige kl 0.34 i nat, med en “jeg trækker vist ikke vejret”-fornemmelse! PANIK!
Jeg har haft lignende oplevelser, og mener at det var i min down periode (læs: Da jeg blev hjemsøgt af stress monstret!)
Dog kun een gang før om natten – det er noget jeg som regel aldrig fejler i – AT SOVE :)annoying_sleeper_by_airedaledogz-d2znhab

Jeg har så lært et nyt lækkert fif!! Og spids nu ørerne….det kommer nu!AJ_Relax





Det virker skulle jeg hilse og sige! Jeg var noget skeptisk til at begynde med, but it works!
Jeg har hentet 2 gratis app’s ned på iPhonen og benyttede mig af den i nat, hvilket resulterede i at jeg vågnede med pluggs i ørerne :D

Oh well, resten af dagen har været præget af at min krop var TOTALT anspændt, og der gik flere timer inden jeg mærkede at nu begyndte jeg at slappe af.
Dette bevirkede så at jeg nærmest klaskede sammen på sofaen……. på jobbet!!

Her skal lige lyde en lille tak til Månedens Chef, for at sende mig hjem til moar!

Vel ankommet hos mine forældre, blev jeg pakket i seng – endnu engang sammen med AJ – og blev vækket 2 timer senere :)!

 

Hertil aften har jeg så forsøgt mig med endnu en app – Daglig træning: Yoga!
Uh…blev jeg lige svimmel!?…hahah Det var hårdt, men også dejligt…tror jeg :)
Det kommer lige på “what to do”- listen.

 

Mad, siger du!? hmmm…

Mandag aften blev det svinemørdbradsrester med noget spinat og råstegte kartofler OG chorizo saucen!! Mums!

Mandag svinemørbrad med chorizosauce og spinat

Frokost tirsdag - Billederne taler da vist for sig selv…hmm!?

Frokost chili tortilla med spinat, skinke, tomater og cheddarTirsdag Frokost chili tortilla med spinat, skinke, tomater og cheddar

 

Og bare lige så vi har det på det rene…….SÅDAN ser et lille gals rødvin ud :)

Det lille ko glas

Tirsdag aften Kyllingefilet vendt i rasp og krydderier, drysset med parmesan og stegt i meget lidt olie. Godt med ærter, frisk spinatpasta og porrecreme.
Uhh…samt min aften snack :)

Tirsdag Kyllingefilet med spinatpasta, ærter og porrecremeAften snack Virgin Mary og agurker

 

Onsdag – elsker rester  - også til frokost! Dog uden pasta.
Onsdag aften stod på stegt kylling hos muddi og daddi – rigtig lækkert.

Onsdag Frokost - LeftoversOnsdag aften - Hos mor!

 

Nu fiser jeg i seng – klokken blev alt for meget!

Skal jo ud at løbe i morgen tidlig.
OG så har jeg en anden vigtig aftale om eftermiddagen :D

tirsdag den 23. april 2013

NT: Dag3…..aahh!

Var ude at løbe her til morgen – UDEN DISKUSSION med hende den sløve :)! Se her… images

3km. Var nede og powerwalke 2 korte gange…. laaaangt til 10 km, men jeg er ved godt mod!

 

Jeg har indgået en aftale med en veninde angående regnormskriser og diverse peptalks.
Derudover er søndag fra nu af “Store veje”-dag. Har ingen vægt herhjemme, så må ned i centeret og vejes..hahahah.

On the food side of it…. Jeg får mere og mere styr på hvad jeg har lyst til at spise, samt hvad der ville være godt for mig.
Jeg købte engang, da jeg ikke var helt så målbevidst, aronia saft og MK olie, som skulle være så godt, så de er røget på madplanen.

Morgen:

  • 1 stort glas koldt vand
  • Morgenshot -2 spsk, aroniajuice +2 spks MK olie i 1 dl juice
  • A38 med drys
  • The

Frokost:

  • 1-2 skiver ristet GODT rugbrød ( Solsikkebrød fra Skallebæk – off course!)
  • Humus m. chili eller tomat pesto
  • Avocado
  • Tomater
  • Fisk – Tun, røget ørred er prøvet indtil videre
  • Vand

Aftensmad – 1 portion!:

  • Kød – kylling, kalkun, hakkedeller, osv osv…
  • Spinatblade, salat,
  • Pandegrønt
  • Evt. kartofler, grov pasta eller brune ris – I små mængder:)

Mellemmåltider:

  • Hårdkogt æg m. cherrytomater
  • Frikadeller ( m. forårsløg, tomater og andet lækkert)
  • Stegt flæsk
  • Knækbrød m ost
  • Gulerødder

Måske jeg skulle lægge nogle opskrifter op….sårn løbende ;)

søndag den 21. april 2013

NT: Dag 1….Så er jeg igang!

Idet vi her i weekenden fik besøg af min skønne bonussøn OG KÆRESTEN!!!…..lagde jeg jo ud med at holde en ordentlig syndedag, med øl, Gin&Titonics, flødekartofler, samt chips med dertilhørende dippernas!
Det blev sent – både da jeg gik i seng, men sørme så om jeg ikke også kom sent op :)….

 

Jeg lagde som planlagt ud med 1 stort glas koldt vand, og et løbepas på 3 km (20min), hoolaede 1 min hver vej ( altså da jeg var hjemme i stuen!)
Morgenmaden bestod af A38 med Krüsli og en god kop the.

 

Dagens meditation bestod i et karbad – Note til selv…..sættes på søndagsrutinelisten :tjek!

 

Det eneste jeg faktisk mangler at få helt tjek på, er vægten….altså som i “hvad vejer jeg lige nu!?” – har nemlig ingen badevægt :))
Det må komme til at ligge i en UPDATE :)) har lige hørt at jeg bliver transporteret hen til en vægt nu! Hihihih spændende.

 

UPDATE! Vægten sagde 76,2 kg og jeg har blod på tanden !

fredag den 19. april 2013

Nye tider……nedtælling 1…….the hair

2013-04-19T09-05-47_0

SÅ er der godt og vel 3 timer til at det bliver ALVOR! 11.30 …og jeg er sgu lidt spooked :/

Og naturligvis vælger håret at kæmpe en sidste kamp, ved at være FULDSTÆNDIG MEDGØRLIGT OG LÆKKERT idag!? What the devil????

MENjeg er også opsat, stålsat, indforstået og fokuseret.

Af med det!

Jeg startede så småt i onsdags, med den første udendørs løbetur i mine NEW SHOES (pffft)…  Ikke langt – ikke hurtigt – men ude af døren!…det er vigtigst.

2013-04-19T08-40-28_0

Imorges havde jeg så den første indre kamp…..og vandt 1-0 :)
Så dagens løbepas – tjek!

torsdag den 18. april 2013

Nye tider….nedtælling 2….the rules.

 

Mål 1. Håret (alt rødt) bliver klippet af d. 19.4 – næste frisør besøg ved 70 kg.

Mad
Målet er at ændre spisevaner og dermed få gang i en god forbrænding og fordøjelse, genfinde mit center, samt flytte mit tyngdepunkt på plads.

Guidelines!

·         Morgen:

o    1 stort glas koldt vand

o   A38 med krüsli eller frugt og müsli

·         Frokost:

o   Ristet rugbrød m: avocado og tomat; ørred; hamburgerryg og mayo; humus

o   Salat med tomat, avocado, løg, spinat, ristede nødder

o   Tun

·         Aftensmad

o   Kød

o   Salat, broccoli, avocado, tomater, peberfrugt …….. Grønt grønt grønt!

o   Grov pasta

·         Mad generelt + mellemmåltider

o   Stærk mad er god! Ingefær, Chili, Hvidløg, Karry

o   Hårdkogte æg, frikadeller, stegt flæsk, tomater, avocado, frugt, grønt, mandler

o   Knækbrød med ost

o   Masser af vand og the.

1 ugentlig syndedag!
1 lille glad rød eller hvidvin hver dag er tilladt.                        

 

Mål2. Tilmeldt 10 km løb 1. 9. 2013 i Kolding.

·         Løbe min. 3 gange ugentlig udendørs – helst morgen

·         Træne de store muskelgrupper 2 gange ugentlig – mens jeg er tilmeldt fitness. ( den er på måskelisten)

·         Hoolahoope 2 min. hver aften

 

Mål3. Indre ro.

·         Meditation ved gåture, ligge udstrakt på gulvet i fred, eller selvhypnose

·         Tidligt i seng – ”Am Abend wird der faule fleissig”, som min far altid sagde til mig.
I seng senest kl. 23 – slukke inden midnat!! ( det er stort for mig)

 



onsdag den 17. april 2013

Nye tider…nedtælling 3..

Min krop, mit hår, min manglende rygrad, mit manglende overskud og evne til at tage mig sammen og deraf afledt – mit ledsager, “Stress”…jeg kunne blive ved!

UF, hvor er jeg træt af mig selv!!!……..kender du det?

Men lørdag eftermiddag, hvor jeg trådte ud af badet, nede i det lokale Fitness center, og så mig i spejlet, skete der et eller andet.
Jeg kiggede på mit hår og førte denne samtale med mig selv:

K1: ”hmmm…..tror det skal af! Helt i bund – sådan superkortagtigt!”           

K2: ”Hey! Hvad siger du til at du så efterfølgende ikke må gå til frisøren før du vejer 70 kg!?”

(min ryger normalvægt var 59-62kg……status pt 76!!)

K1: “Genialt! DEAL!”

Den idé har sat sig fast, og har spundet lidt flere af sig – eksempelvis skal der gøres noget ved mine vaner.
For nylig forsøgte jeg mig i en periode med nul kulhydrat, men der sagde mavsen stop…..HELT STOP! Og jeg mener absolut stop, som i “Klyx-og-magnesium-næste-stop-Thea-Bona”- stop. Argh!
Jeg er igang med at finde forskellige fødevarer som vil være gode for mig, når jeg lægger mine vaner om.
Mandler, avocado, citron, ingefær og hvidløg er ihvertfald nogle af mine gode venner:)

2013-01-03 17.39.11

En anden beslutning er at melde mig til et 10km løb i sensommeren – puha!
Så langt har jeg aldrig tidligere løbet, men hey…een gang skal være den første:)

Imorges var så min første udendørs løbetur i “Jegkanikkehuskehvorlænge”! Det gik ok – ikke super fedt eller hurtigt. En minirute på 2km.
MEN 2 km er så nok til at få åndedrætsbesvær, ondt i ørerne og halsen…..hahahha sikke et skravl.

Træningen kommer til at fordele sig med 2-3 gange i løbet af ugen i fitness, løbebånd og store muskelgrupper.
Når jeg har hjemmearbejdsdage, kan jeg løbe udendørs om morgenen

Nogen/Mange vil sikkert mene at jeg er skrubskør – en enkel har endda sagt det til mit åbne ansigt:) - og det er ok.
Det er jo ikke andres holdninger og følelser, jeg skal forholde mig til.

Nu er det mig!